О травмах у профессиональных спортсменов
Среди моих пациентов много спортсменов! Среди них бытует мнение, что занятия спортом всегда сопровождаются болью, а мелкие травмы не мешают продолжать тренировки, что не нужно обращать внимание на проблему, считая ее нормальной частью тренировочного процесса. Наши суставы сильно страдают от чрезмерных спортивных нагрузок. Случаются и травмы. Существуют их множество. Травмы могут затрагивать связки, кости, хрящи, суставные сумки и нервные волокна. Мягкие ткани повреждаются от растяжения, скручивания, ударов и реагируют на это воспалением. Нервы, сигнализируют о повреждении болью – это абсолютно необходимый механизм защиты, предупреждающий нас о возникновении проблемы. Особенно это касается профессиональных спортсменов, которые считают небольшую боль нормальной частью тренировочного процесса. Все движущиеся части тела, которые задействуются во время тренировок, подвергаются повторным нагрузкам в течение длительного времени и в конце концов не выдерживают. Изнурительные тренировки на износ, нервное и физическое перенапряжение, преждевременное старение вследствие запредельных нагрузок, многочисленные травмы и целый букет профессиональных заболеваний. Со временем повторные травмы и воспаления берут свое и вызывают дегенерацию затронутых структур, что приводит к хроническим болям и дисфункции. К этому моменту естественным путем ткани уже не восстанавливаются. В них происходят необратимые изменения, они перерождаются, и повреждение становится неизлечимым. К числу перегрузочных травм можно отнести бурситы, деформацию, импинджмент синдром, воспаление, гиперподвижность суставов, усталостные переломы и тендиниты. Некоторые травмы у спортсменов носят конкретные названия: «колено бегуна», «локоть теннисиста». Велосипедисты сталкиваются с проблемами в тазобедренном суставе, причина – нарушение кровообращения в тазобедренной зоне. Футболисты и горнолыжники чаще других сталкиваются с повреждением и разрывом связок коленного сустава. Сухожилия и связки – это пучки волокнистой соединительной ткани, которые скрепляют части нашего тела. Надрывы связок и сухожилий называют растяжением. Более серьезной травмой является их полный разрыв. Разрывы связок и сухожилий запускают воспалительный процесс, сложные биохимические реакции на клеточном уровне, который используется организмом для восстановления поврежденных тканей. Покой и иммобилизация – необходимые условия для заживления травмы. В течение нескольких дней запускается процесс восстановления тканей. Примерно на пятый день начинается образование нового коллагена – основного компонента связок и сухожилий. На заключительном этапе процесса заживления коллаген формирует фиброзную ткань, и целостность связки или сухожилия в месте разрыва восстанавливается. При сильной перегрузки мышц запускается анаэробный гликолиз. Так называется физиологическое состояние, когда мышца, которая обычно расщепляет глюкозу с потреблением кислорода (аэробный гликолиз), больше не способна это сделать. В результате она расщепляет глюкозу без потребления кислорода. Побочный продукт такого способа производства энергии – молочная кислота. Накапливаясь в мышцах, она вызывает болезненные ощущения, чувство тяжести и иногда судороги – словом, все то, что мы считаем мышечной усталостью. Мышцы спортсмена должны работать, а не болеть! Как только почувствовали боль- прекратите тренировку, пока травмирование мышц еще не началось, а не после этого момента. Не переутомляйте свои мышцы во время упражнений. Перечисленные виды травм – всего лишь некоторые из стандартных травм профессиональных спортсменов. Лучшие способы предотвратить их – предвидеть и избегать. Для каждого из нас существует уровень физической активности который вреден для здоровья этот уровень индивидуален. Когда вы достигаете такой точки, когда начинаете испытывать боль или получаете травму, совершенно очевидно, что вы нашли свой уровень. Прислушайтесь к своему телу. Обращайте внимание на такие сигналы. В вашем отношении к спорту должно быть место умеренности и здравому смыслу. Берегите себя!
