УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА

1. Смещение надколенника вверх и вниз

2. Растяжение иллиотибиального тракта

3. Холод на низ надколенника

4. Массаж послеоперационных рубцов

5. Массаж жировой подушки

6. Поперечный массаж адгезии вокруг надколенника "Солнышко"

7. Мобилизация при ограничении разгибания

8. Мостик на одной ноге. Мостик усложненный

9. Мобилизация на сгибание

10. Мобилизация на разгибание

11. Укрепление и активация большой и средней ягодичных мышц

12. Укрепление/подкачка большой ягодичной мышцы

13. Мобилизация наружного края надколенника

14. Стойка на одной ноге

15. Формирование правильного стереотипа ходьбы

16. Подкачка с мячом у стены

17. Сгибание в положении стоя

18. Ходьба на пятках

19. Правила пользования поясом на подвздошной кости

20. Правила тренировки больших ягодичных мышц в поясе

21. Диафрагмальное дыхание, активация поперечной мышцы живота.

22. Блок упражнений при нейропатии запирательного нерва

23. Блок упражнений для подвздошно-бедренного нерва

24. Техника напряжения/противонапряжения для грушевидной мышцы

25. Блок упражнений при функциональном укорочении конечности "Короткая нога"

26. Сход со ступеньки

27. Мини приседы. Приседание в двух фазах

28. Подъем в боковой мостик

30. Упражнение на 4-х главую мышцу бедра. Подъемы из положения стоя на четвереньках

31. Упражнение на внутреннюю широкую мышцу бедра с валиком

32. Упражнение для повышения выносливости подколенной мышцы

33. Прыжок в длину на одной ноге

34. Прыжок в сторону на одной ноге

37. Тренировка приводящих мышц на оперированном боку

38. Скольжение на пятках в положении лежа

39. Вращение носком в положении лежа на спине с упором на пятку

41. Жим ногами на тренажере в положении лежа на спине

42. Ходьба на элипсоиде с гантелями

43. Разгибание ноги в коленном суставе с валиком до угла 30 градусов на тренажере.

44. Сгибание ноги в коленном суставе до 90 градусов на тренажере